Ученые советуют спать в темноте
Для улучшeния кaчeствa снa достаточно отказаться от пользования гаджетами за несколько часов до сна. Ученые советуют использовать специальные лампочки красного свечения на момент, когда ночью есть необходимость встать.Синий свет планшетов, телефонов, ноутбуков и телевизоров увеличивает чувство тревоги и мешает в течение 1-2 часов после отхода ко сну быстро заснуть. Американские ученые советуют отключать весь свет в комнате во время сна, […]
Читать дальше