Правильный режим сна в детстве — залог красивой фигуры в будущем

cd29c8a76799b13ecaea6f99142ce2e8

Eсли уклaдывaть рeбeнкa стрoгo в oднoгo и тo жe врeмя, мoжнo лучшe кoнтрoлирoвaть eгo вeс. Подростки с жестким распорядком реже страдают от ожирения, уверяют ученые.

Причина проста: нехватка сна, вызванная плавающим графиком дня, грозит развитием ожирения.

Как говорят специалисты Университета Пенсильвании, важно для здоровья ребенка составить адекватный режим жизни. В рамках их исследования в общей сложности анализу подверглись более 2 000 деток в возрасте 5 лет. Малышей разбили на группы в зависимости от режима сна. Наблюдение за детьми длилось 10 лет.

Выяснилось, что только каждый третий ребенок жил по распорядку, адекватному для его возраста в 5-9 лет. Если адекватного режима не было, ребенок меньше спал и имел выше ИМТ (индекс массы тела) в возрасте 15 лет.

Педиатры напоминают, что дети 5 лет должны ложиться спать до 20:15, 12 лет — в промежуток с 20:15 до 21:45.