6 жирныx прoдуктoв, кoтoрыe нужнo обязательно есть

Британские ученые назвали шесть продуктов с высоким содержанием жира, но которые нужно обязательно есть всем, в том числе тем, кто страдает от ожирения, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Диетологи уверяют, что содержащиеся в этих продуктах жиры очень полезны и в разумных дозах не влияют на массу тела.

Номером первым в списке идут яйца, желтки которых богаты не вредным для организма холестерином.

Калий и олеиновая кислота авокадо способствует хорошей работе сердца.

Сыры пополнят запасы кальция, фосфора и витамина В12, что, в первую очередь, важно для крепких костей и профилактики остеопороза.

Отличная работа мозга и сердца зависит от уровня содержания в организме железа, магния, меди и марганца. Огромные дозы этих элементов содержатся в черном шоколаде.

Противовоспалительным эффектом обладает оливковое масло первого отжима. Кроме того, оно поддерживает эластичность кожи, способствует выработке коллагена, понижает кровяное давление.

Сердечно-сосудистые заболевания, депрессии, старческое слабоумие не страшны тем, кто хотя бы два раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, форель, скумбрия, сардина, сельдь.

Читайте также: Эти продукты обязательно должны быть в летнем рационе

Наконец, для красоты и здоровья кожи и волос необходимы бактерии-пробиотики, содержащиеся в жирном йогурте, только молочнокислый продукт должен быть без сахара, вкусовых усилителей, загустителей и со сроком хранения не более недели.