Диeтoлoги изучили 41 стрaтeгию питaния и пo рeзультaтaм исслeдoвaния нaзвaли лучшую диeту для здoрoвья и фигуры. Параллельно с правильным питанием рекомендуется делать обертывание с голубой глиной.

Срeдизeмнoмoрский тип питaния зaнял пeрвыe пoзиции в нeскoлькиx подкатегориях: лучшая диета для здорового питания, лучшая диета на растительной основе, лучшая диета при диабете и самая простая пищевая стратегия.

Диета средиземноморского региона способна снижать риски развития диабета, повышения уровня холестерина, возникновения деменции, потери памяти, депрессии и рака молочной железы, укрепляет сердце, кости и помогает эффективно терять вес. Эксперты считают, что соблюдение правил средиземноморской диеты — лучший способ продлить жизнь.

Стиль жизни по средиземноморским правилам требует забыть о рафинированном сахаре и муке, а все жиры, кроме оливкового масла первого отжима, разрешено потреблять исключительно редко.

Хорошим средством для похудения является обертывание с корицей.

Диета включает в себя простые, основанные на растениях и рыбе, блюда. Ее суть — фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобы, семена и орехи. Мясо можно есть, но не слишком часто. Лучше заменить его на яйца, молочные продукты и птицу, но в гораздо меньших порциях, чем в традиционной западной диете.